Przyczyny i skutki nadwagi. Dlaczego tyjemy? Jakie są powody?
Czy wiecie, że co drugi człowiek ma nadwagę? Jakie są jej przyczyny i co nam grozi, kiedy przybywają nam dodatkowe kilogramy? Zanim zabierzesz się za odchudzanie, sprawdź czemu tyjemy! Unikniesz efektu jo-jo, gdy już zgubisz nadmiar kilogramów.
Szacuje się, że w Polsce nadwaga występuje u około 45% mężczyzn i 35% kobiet, zaś 20% panów i prawie 30% pań jest otyłych. Liczby te wciąż rosną. Musimy zdać sobie sprawę, iż nadmiar kilogramów nie jest tylko problemem czysto estetycznym. Otyłość to choroba i w dodatku przyczynia się do rozwoju wielu innych schorzeń. Każdy nadprogramowy kilogram skraca nasze życie!
Główną przyczyną nadwagi i otyłości jest dodatni bilans energetyczny. Oznacza to, iż wraz z pożywieniem dostarczamy organizmowi więcej energii niż on zużywa. W wyniku błędnych nawyków żywieniowych, zbyt małej aktywności fizycznej i niewłaściwego stylu życia, dodatkowe kalorie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej.
Najczęściej popełniane błędy w naszym żywieniu to:
-
zbyt wysoka ilość energii pobieranej z pożywieniem
-
zbyt duża konsumpcja przetworzonej żywności
-
zbyt wysokie spożycie tłuszczów oraz nasyconych kwasów tłuszczowych
-
wysoka zawartość cholesterolu w diecie
-
wysoka zawartość soli kuchennej w diecie
-
zbyt wysoka podaż cukrów
-
niska zawartość błonnika w diecie
-
niedostateczne spożycie niektórych witamin i składników mineralnych
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej może przyczynić się do rozwoju:
-
cukrzycy typu II
-
hiperlipidemii, czyli podwyższenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi
-
udaru mózgu
-
chorób układu krążenia (zawał mięśnia sercowego, niewydolność serca, choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, żylaki kończyn dolnych, zakrzepica żylna)
-
chorób pęcherzyka żółciowego (kamica pęcherzyka)
-
zmian zwyrodnieniowych stawów (zespół bólowy, np. kręgosłupa, stawów kolanowych)
-
nowotworów (żołądka, jelita grubego, macicy, sutka, pęcherzyka żółciowego, jelita grubego, gruczołu krokowego)
-
zaburzeń oddychania w czasie snu (zespół bezdechu sennego)
-
obrzęków i cellulitu
-
niezdrowego wyglądu skóry, włosów, paznokci.
Pamiętajmy, że dla uzyskania korzyści zdrowotnych wystarcza schudnąć już 5 kg, ale ważne – w sposób trwały. Dlatego zanim rozpoczniesz odchudzanie, musisz mieć plan. W odchudzaniu pomoże zmodyfikowanie trybu życia i odżywiania się. Chodzi o to, by dokonać pewnych zmian, które niemal natychmiast zaczną przynosić efekty i które będziemy mogli zaakceptować w przyszłości. Powodzenia!
